苦瓜怎样吃才减肥

　　苦瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的营养成分，如维生素C，矿物质等，对身体非常有益。但是很多人喜欢吃外面煎炸的苦瓜，这种做法会使营养大量流失，不利于身体的吸收。苦瓜怎样吃才减肥呢？
　　苦瓜汁减肥法
　　苦瓜汁可以帮助消除多余的体脂肪。苦瓜汁含有丰富的营养成分，如维生素B、维生素C、钙等，“脂解酶”等多种酶，可以帮助分解多余的体脂肪。
　　苦瓜汁的制作很简单，取一根苦瓜（洗净），切成薄片。用热水焯一下后放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁即可。
　　苦瓜蒸鸡蛋减肥法
　　苦瓜蒸鸡蛋是一道非常健康的菜品。苦瓜中的粗纤维可以帮助消化，而鸡蛋中的优质蛋白质可以帮助增肌。同时，这道菜的热量非常低，能够有效减肥。
　　制作方法：将苦瓜切成条状，鸡蛋打散后加入适量水，倒入切好的苦瓜中，再上锅蒸熟即可。
　　苦瓜拌凉菜减肥法
　　苦瓜可以和一些凉菜拌在一起，形成一个非常营养的凉拌菜。而且，凉菜本身都是热量较低的食物，再加上苦瓜的低热量特点，是非常适合减肥人士食用的。
　　制作方法：将苦瓜切成细条，加入蒸熟的豆腐丝、辣椒油、芝麻酱、鱼露等低热量的调味料，拌匀即可。
　　苦瓜炒蛋减肥法
　　苦瓜炒蛋是一道营养又美味的菜肴。苦瓜中的维生素C可以帮助身体吸收蛋白质，而蛋白质可以帮助身体增加代谢速度，达到减肥的效果。
　　制作方法：将苦瓜切成小块，鸡蛋打散放入碗中，加入适量的盐，拌匀后倒入热锅中煎熟即可。
　　苦瓜馅饼减肥法
　　苦瓜饼是一种非常美味的小吃，但是市面上的苦瓜饼往往含糖量过高，不适合减肥人士。我们可以自己在家制作低热量的苦瓜饼。
　　制作方法：将苦瓜切成细条，加入葱姜末、适量的盐、鸡蛋液，拌匀后放入面皮中，包起来成为饼状，放入平底锅中慢慢煎熟即可。
　　以上就是苦瓜怎样吃才减肥的一些方法，如果你想要减肥，不妨尝试一下这些低热量的苦瓜食谱。但是需要注意的是，减肥过程中一定不要让自己过于饥饿，要适量控制食量，多吃蔬菜水果，保证身体健康。